Core Styrkur Vinyasa Yoga Power Hour með Sadie
| Vörumerki: | |||
| Meðaleinkunn |
|
Þetta klukkustund er hjartalínurit amping, fitu-sprengingar og skapandi gaman flæði með master kennari Sadie Nardini. Kallað Rising Star af Yoga Journal, þetta efst kennari mun breyta því hvernig þú æfa jóga. Hún er stofnandi algerlega styrkur Vinyasa Yoga, sem er stíll sem setur algerlega aftur í allan jóga þinn sitja! Þú munt kyndill hitaeiningar, endurmóta og tón allan líkamann þinn, öðlast styrk, sveigjanleika, og skipta hvaða öfluga klukkustund að þú gætir gert í ræktinni með lækna, jafnvægi og transformative kraft jóga. Ef þú elskar að fara og leita til að fá sterk, halla og sveigjanlegur í styttri tíma, allt á meðan having a sprengja-þessa DVD er fyrir þig! meiri upplýsingar
Awesome!
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Sadie er fróður, skapandi og viðkvæm jóga kennari. Þetta er dásamlegt jóga æfa sem snýst um styrk algerlega, sérgrein hennar. Það er ekki bull, ekki fínirí æfa með kennara sem sannarlega embodies hjarta og sál jóga. Þetta starf er til þess fallin að öllum stigum vegna þess að hún útskýrir og sýnir breytingar. Ég elska YouTube myndbönd Sadie eins og heilbrigður. Get ekki beðið eftir seinni vídeó til að gefa út fljótlega. A verður og fín kaup fyrir kennara og nemendur eins. Fara Sadie ....... við elskum þig!!
Þessi maður hefur allt!
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Ég keypti 2 jóga DVD á sama tíma og þetta lang er frábær. Sadie er yndislegt starf cueing líkamann og jóga er flæðandi, hjarta þitt er allt innan skamms tíma og þú í raun hægt að búa til svita. Hún er a mikill starf af því að leyfa líkamanum að kólna meðan innlimun sumir algerlega vinnu. ABS þínum mun finnast þetta einn. Veggurinn vinna er svolítið meira krefjandi með inversions, en aðeins nokkrar af þeim sitja þurfa að vinna allt að. Great breytingar innan inn Bara gera matwork þú færð peninga virði þína, veggur vinna er bónus! Frábært!
Power jóga áskorun með bekknum
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Myndbönd Sadie Nardini eru fullkomin fyrir mig. Rödd hennar er róandi og áhugavert, að sett eru uncluttered og Serene eru raðir slétt og krefjandi. Hún hefur áhrif á mig til að reyna nýja sitja með því að brjóta þau niður í smærri skref og bendir Undanfarar. Og hún virðist vera að hafa skemmtilegt jóga fundur sjálf sem hvetur mig. Ég mæli með styrk Core Vinyasa Yoga Power klukkustund til að byrjendur og lengra byrjendur sem vilja a fljótur-áhrifamikill, öflugur jóga fylgja.
Ákveðið mitt uppáhalds Yoga DVD svona langt ...!
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Ég byrjaði að taka Jóganámskeið á síðasta ári og elskaði þá. Vandamálið kom þegar þeir voru ekki í boði á staðnum JC um tíma að ég gæti sitja (ég vinn á daginn) svo ég ákvað að prófa nokkrar DVD svo ég gæti gert það heima. Ég fór í gegnum alla dóma fyrir mismunandi diska og þetta var mjög mælt með. Ég verð að segja að þetta er einn af bestu yoga DVD sem ég hef átt svona langt.
Ekki eini gera þú hafa raunverulega mjög gott flæði, en þetta er eina DVD sem hefur yfirgefið mig rennblautur í svita. Ekki slæmt sviti, en þegar ég klára líður mér mun betur en áður en ég hafði byrjað. Ég mæli þetta til að einhver sem er nú þegar kunnugt jóga þar sem ég held að einhver sem hefur aldrei reynt jóga kann að hafa a harður tími að halda upp. Ég mun örugglega kaupa nýjan hennar og deila hugsunum mínum á það!
Góð krefjandi flæði ...
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Þetta var krefjandi og mjög gaman að gera - ekki margir heim jóga dvd fella tripods í flæði þeirra .... spennandi!
Mjög krefjandi
Einkunn: 4 af 5 stjörnum
Ég kláraði bara að gera þetta DVD í morgun. Fyrstu sýn mín er sú að þetta harður líkamsþjálfun og líkamlega kostir eru þess virði the áreynsla. En síðan, máttur jóga er ekki viðtekin venja minn, mér fannst eins og ég var að missa eitthvað. Kannski er andlega hlið á jóga. Það hliðar, þetta mikill jógatíma til að fá þig í form. Fullt af planks og allt hundum og fullt, ég meina fullt af ab vinnu.
Stilling: Ber stúdíó með steyptum leita hæða. Sadie er sett upp fyrir framan glugga með hita veg undir það. Mjög Stark. Hún er á svörtum rekkju og er þreytandi svartur. Þegar myndavélin draga til baka, það er erfitt að greina á líkama hennar frá rekkju.
Framleiðsla gæði: Ég las aftan á dvd kápa og hún sagði að þú getur tekið frá 2 sjónarmiðum, einn eðlilegt og einn 3D þar sem þú getur séð að sitja frá mismunandi sjónarhornum?? Ég vissi ekki að sjá að valkostur á dvd minn? Myndavélin var til hliðar henni allt af bekknum. Einnig þegar ég horfði fyrst á DVD, kaus ég byrjendur valkost. Um 5 mínútum í að ég áttaði að það var engin cuing, bara Wah Wah Wah athugasemd. Ég hélt, ó nei, annars DVD til að fara aftur á Amazon! Eitthvað sagði mér að fara aftur í valmynd og ýttu bara leika. Hæ, cuing, eins og það er. Cuing hennar er oft seint og ekki passa við hreyfingu. Ég veit ekki hvernig þessar DVD eru gerðar, en ég er miðað við að hljóð bætist við á eftir á vídeó á meðan að horfa á það. Hversu erfitt er það að passa upp á leiðbeiningar til hreyfingar? Nokkrum sinnum ég þurfti að krani háls minn til að sjá hvað var að fara á aðeins að átta sig á að hún hafði flutt til annars sitja.
Vá þáttur: Eins og ég sagði líkamlega, þetta var krefjandi. Ef þú ert byrjandi eins og ég er þegar það kemur að vinyasa jóga, verður þú ekki vera fær um að halda upp. Ég var ekki fær til. Eins og svo gerði ég ekki finnst mjög gott eftir að starfi, ekki eins og ég gerði eftir rennsli Jennifer Lynn í jóga dvd. Það færist mjög hratt og er yfir í 60 mínútur (gratefully!) mun gera það aftur, bara vegna þess að ég er að reyna að komast aftur í slög jóga lögun og máttur lyfta lóðum hvaða degi vikunnar.
Einföld ábendingar: Ég veit að hún er að framleiða annan dvd vegna út í febrúar (köflóttur út á heimasíðu hennar). A par af ábendingum. Pretty upp rúm lítið. Cover upp lofttæmingu. Black föt, öðruvísi litur motta, eða öfugt. Laga cuing. Þetta er svo mikilvægt á DVD jóga. Prófaðu mismunandi sjónarhornum myndavél á stellingum, hjálpar það, mikið.
Fyrir mér þessir tegund af flokkum eru alltaf betri þegar það er meira en einn einstaklingur í bekknum. Kannski einhver sem er minna sveigjanlegur með diffeent húsi. Bara tillögur mínar um hvað þeir eru þess virði
Overall good DVD. Gott flokki. UPDATE: Ég aftur á DVD. Ég fór á heimasíðu hennar og sá myndskeið af komandi DVD hennar. Það lítur miklu betur og meira alhliða en þetta eina. Ég gat ekki séð eiga þær báðar.
Algerlega styrkur
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Sadies DVD er mjög frábrugðin öðrum DVD míns sem mér líkar. Hún býður sitja sem "gera-fær" enn erfitt nóg til að láta mér líða eins og ég er að fá góða líkamsþjálfun. Ég er mjög ánægð með DVD vegna þess að það býður upp á stellingum sem eru ekki á annars mínum dvd, sumir af the breyting færist bæta við auka hreyfingar styrkja (eins og umskipti frá niður hundinn til stepping áfram í Lunge) og sitja eru krefjandi en "að gera -fær. "Ég er viss um að þetta DVD mun vera einn af mínum uppáhalds! Sem hlið minnispunktur Mig langar að segja að vefurinn Sadie veitir "námskeið" sem hafa kennt mér margt sitja að ég myndi aldrei hefði reynt án þessarar kennslu. Sadie er þitt besta!
Perfect fyrir reynslu minni
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Perfect fyrir practicioners minn reynsla, miðlungs og háþróaður. Great DVD. Þakka þér kærlega Sadine
Algerlega Power
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Sadie var fyrst jóga kennari minn í New York, og hún er sú sem ég fer til aftur og aftur. Náð Sadie og húmor eru áþreifanleg og styrkur hennar sem kennari er gífurlegur. Í flokkum sínum, draga þig inn í kjarna áður en tjá inn í sitja, svo hvert einasta augnablik á bekknum, þú ert að búa styrk og stoking innri elda þinn. Þessi DVD er ótrúlegt val að taka einn af barmafullur flokkum Sadie er í NYC. Þú verður að vinna, þú vilja tónn, og þú munt teygja, og þú munt hafa gaman. Þetta er transformative líkamsþjálfun, og jóga æfa mun aldrei vera það sama.
Excelelnt vara, góð þjónusta
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Þessi vara er vel þess virði að peningar. Fyrir mig, að skýr leiðsögn í nákvæmlega hvernig á að umskipti milli sitja og hvernig á að auka áhrif þessara umbreytingum var ómetanlegt, eitthvað sem ég hef ekki séð annars staðar.
Að auki, ég hafði spurningu um vöru og send Sadie beint, hafði ég svar innan þriggja klst. Viðskiptavinur styðja eftir sölu er gert er gott á óvart þessa dagana. Ég mæli vöru og kennara.
Skemmtilegt starf, rétt magn af áskorun
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Ég keypti þessa DVD eftir waching frjáls vídeó aðgengileg í gegnum Sadies vefsíðu. Ég hef verið að æfa jóga frá dvd í rúmt ár. Þetta DVD gefur mér allt sem ég vil frá mínum reynd-sitja sem eru krefjandi en gera-fær (enn andandi en örugglega tilfinning eins og þinn að fá líkamsþjálfun), narrators rödd er auðvelt að hlusta á (ekki orðið pirrandi eftir 10 eða fleiri sinnum að horfa á) . Ég nota byrjendur athugasemd í fyrsta skipti og fannst ráð að gagni. Ég að vera heiðarlegur og segja að ég er nokkuð ánægð með fyrstu 40 mínútur en ég verð að vinna upp smá hugrekki til að vegg hluta-en ég er viss um að ég muni fá það á endanum og ég er ánægð að það er eitthvað hér ýtir að mörkum aðeins meira! Ég hef verið að reyna að sannfæra minni jóga hugarfar fjölskyldu til að gefa þetta farið vegna þess að ég held að þeir myndu njóta þess án þess að fá leiðindi. Vel þess virði að peningar-i finnst Vélamaður og sterkari.
Mjúk og tignarlegt
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Taka námskeið Sadie í New York er eitt af helstu verkfærum mínum í siglingar mjög miklum þrýstingi líf. Það sem ég hef alltaf þegið um kenningar hennar er flott blanda hennar lífeðlisfræðilegri athleticism og náð í framsetningu. Þessi DVD er næstur bestur hlutur til að vera þar. Glæsilegur samsetningar Sadie er af stellingum og hreyfingum eru í formi sem er slétt og auðvelt að fylgja. Mér finnst eins og ég fá mikla líkamsþjálfun og eins og á síðasta OM í flokkum sínum, finnst þér tilfinningu fyrir vikið og sterka trú á eigin getu þína til að hreyfa sig í gegnum, út og sigra neitt.
Core Styrkur Vinyasa Yoga Power Hour með Sadie Nardini
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Ég elska virkilega þetta jóga DVD! Sadie hefur mikla kennslu Vibe og Námskeiðið er krefjandi en viðráðanleg. Þú finnur örugglega að kjarna þinn er beint, en þú ert ekki þjást í því ferli. Aðeins gagnrýni mín er að rödd-yfir er svolítið út af sync við myndefni og það gæti skekkt nýrri nemendur, um hvenær á að anda inn eða út. Það er góður af bekknum vídeó sem þú hlakkar til að gera aftur. Það hits the blettur ef þú getur ekki fengið að vinyasa-rennsli bekknum og er frábært að halda heimili æfa að fara.
Sadie Rocks!
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Ég fann fyrst Sadie gegnum YouTube og vera jóga kennari sjálfur Ég vissi ekki að líða það var óhætt að taka aðeins ókeypis kennslu! Þannig að ég vildi styðja viðleitni hennar og keypti bæði DVD. Þetta er frábær líkamsþjálfun! A tonn af öndun og algerlega styrkingu. Það er frábært þar sem þú getur gert eins mikið og þú getur fyrir þann dag og koma aftur annan dag og reyna það aftur. Hún hefur framúrskarandi og aðlaðandi viðhorf og ég get ekki beðið eftir að taka bekk frá henni í eigin persónu einn daginn! Ef þú ert að leita að læra nýjar leiðir til að komast í form og magnara upp æfingar þetta er gott val. Hún gefur þér einnig byrjandi val sem raunverulega hjálpar við newbies og gefur þér markmið til að hvetja þig!
Sérstök jóga DVD
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Ég er jóga hljóð og vídeó dópisti. Ég hef gert, horfði og hlustaði margir, margir, margir í gegnum árin.
Um jóga mín finnst: fyrst jóga ást mín er Ashtanga en ég elska vald vinyasa starfi. Ég elska að flytja og ég elska að kennari með mikla munnleg Cues, öflugt en róandi rödd og frábæra líkama eftirlit. Sadie Nardini passar frumvarpið. Ég elska flæði í þessum flokki. Cues hennar eru óaðfinnanlegur og notkun hennar eigin líkama til að sýna staðsetningu er eitthvað sem ég hef aldrei séð. Það hjálpar að hún notar rödd-yfir tækni vegna þess að sýning hennar sitja og hreyfing er framúrskarandi. Tónlistin er gaman. Ó, og algerlega vinna er erfitt!
Kaupa þessa DVD - það er mjög frábrugðin öðrum og það er virkilega skemmtilegt og mikil líkamsþjálfun.
Jóga "Power Hour"
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Sadie Nardini er einn af bestu jóga kennara sem ég hef komið upp í 28 ár mín starfi. Hún er öflugur, aðlaðandi og hefur exuberant persónuleika sem lyftir traust þitt og anda. Í DVD hún fylgja þér í gegnum lifandi orku klukkustund 60 mínútum sem styrkir allan líkamann eins og þú færð meiri sveigjanleika. Fröken Nardini leggur áherslu á rétta röðun á hverju sitja og mikilvægi þess að efla kjarnastarfsemi vöðvana. Þessi DVD inniheldur einnig þrjár 20-mínútu bónus hluti sem hjálpa tónn abdominals þinn og sculpt allan líkamann.
Sadie Nardini er incomparable jóga kennari, algerlega styrkur Vinyasa hennar Yoga DVD er a verða hafa í safni þínu.
Core Power / Nýjung / jörð / Gaman!
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Sadie er CorePower DVD er æðisleg! Það hefur rennsli sem skilur líður ekki aðeins orkugjafi en byggð þegar þú ert búinn. Stöðugt minntur á að virkja kjarnann hafa mig að gera það eins og ég sit hér. Það verður þula að hafa í huga í gegnum alla hreyfingu. Foss kappinn hennar og greipar í eldi, til dæmis, ég hef ekki séð í öðrum vídeó eða flokk, og þeir bæta við svo mikið að sitja þeir eru felldar inn í. Og MY GOSH, líkamsþjálfun! Það miðar í raun svæði sem þú gleymdir þú átt, ef þú velur að fara að eigin brún þinn. Hún býður uppá val fyrir erfiðar færist svo þú getur valið eigin líkamsþjálfun færnistig þitt eins og þú fara. Takk fyrir innblástur inn
Sandy Krzyzanowski
REAL algerlega styrkur!
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Þú verður að fá þessa DVD! Ef þú elskar jóga, munt þú elska það!
Þessi DVD er non-stöðva algerlega vinna, og er mjög vel gert! Sadie Nardini eru skapandi og skemmtilegt hugmyndir í þessa vinyasa röð. Hún gerir það aðgengilegt fyrir alla, þar á meðal byrjendur, með varamaður byrjendur greinargerðir möguleika hennar. Mér finnst svo heppin að hafa fundið út um Sadie Nardini og algerlega styrkur Vinyasa hennar jóga!
Wake Up Call
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Þetta er frábær DVD að vakna til á morgnana-betur en kaffi (og ég elska a Latte!). Hluti þess að gera það hið fullkomna starf fyrir vinnu. Á virkum dögum ég æfa motta röð, sem er mjög árangursríkt að styrkja og hressingarlyf algerlega og útlimum. Um helgar ég reyna vegginn sitja, sem eru krefjandi. Sadie er mjög uppörvandi, og með jákvæða nálgun hennar og skilningsríkan reynslu, ég hef getað til að fara langt. Virkilega góð leið til að byrja daginn og gera heimili æfa venja.
ÁGÆTT
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Ég fyrst * hitti * Sadie með frábæru YouTube myndböndum sínum ... fljótlega eftir að horfa á myndbönd hennar Ég pantaði 2 diska hennar, eins og ég vildi að setja gott heimili venja. Sadie ROCKS :-)).
Ég elska hvernig þær raðir eru SPLITTED og hægur / varkár / nákvæmar skýringar sem Sadie gefur alla tíð .... Í fyrstu hélt ég að DVD væri ekki fyrir byrjendur ... ég var í erfiðleikum með að komast í gegnum the heild hlutur ... Þá, í stað þess að " Barnið gera ráð fyrir "áður hrynja (LOL), tók ég bara byrjandi * Setja" svo að ég gæti alltaf vera tunned með andanum. Þessi valkostur "byrjandi setja" er ómetanlegt, að hjálpa byggt algerlega styrk og practive á eigin hraða manns.
Auk Sadie er "falsa hæga vinnslu" gerir röð jafnvel meira krefjandi fyrir fólk (hönd upp!) Sem þurfa að þróa meira þol (já ég notið vinyasas lol). Og ég naut virkilega endurnærandi röð sem ("NAMASTE Sadie" allur líkami minn var að segja!)
Þessi DVD af sjálfu sér er eins konar ótrúlega "allt í í einum DVD", algerlega-tastic, sveitt, ákafur ... definetely uppáhaldið mitt!
Vertu tilbúinn til að upplifa jóga * Hár ":-))
Halda uppi the góður vinna Sadie!
Namaste
Góður en fannst smá morðingi burt.
Einkunn: 3 af 5 stjörnum
Ég ákvað að kaupa þessa DVD vegna þess að kærastan mín situr Manhattan vinnustofu sína og raved um hana. Ég hélt að það sem hún gerði sýning var erfitt, en gæti auðveldlega verið breytt fyrir byrjendur. Hins vegar, eftir að horfa á það snið og dóma annarra DVD hennar (heildar líkami umbreytingu fyrir þyngd tap) Ég morðingi finnst burt. Þessi DVD er aðeins 1 klst af efni. Ég veit að það er kallað afl klst - en ekki tveir margar mismunandi stellingum voru að passa inn í þessi klukkustund. Ef þú vilt bragð af Sadie ég ekki mæla með að kaupa þessa DVD .. ekki mikið þar.
Sviti það út!
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Excellent líkamsþjálfun og þú veltir þér upp í raun eins og vinna vöðvana. Hins vegar, ef þú ert byrjandi, þetta er ekki fyrir þig. Þetta er mikið eins og yogarobics og ekki þinn ró afslöppun konar jóga. Ef þú vilt að svita og er enn nýr til jóga, þá mæli ég SELF - Ultimate De-streita Jóga.
Excellent vinyasa DVD
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Ég var fyrst kynnt til Sadie Nardini með framúrskarandi æska jóga hennar myndbönd. Hún hefur stórkostlegum kennslu stíl og youtube myndbönd hennar voru alltaf góð og mjög ítarlegur. Ég velti alltaf hvers vegna hún gerði ekki hafa DVD út og þá fann ég algerlega styrkur Vinyasa hennar Yoga Power Hour! Það var bara út á þessu ári og ég verð að segja, það er frábært! Ég held að þetta sé viðeigandi fyrir byrjendur, millistig eða háþróaður jóga nemenda. Það einbeitir sér mjög á og byggir algerlega þitt sem er mjög mikilvægt í jóga (og eitt af þeim svæðum þar sem ég er enn svolítið veik). Ég get í raun finnst abs mínir vinna á DVD og örugglega næsta dag! Það færist í fallegu hraða, ekki of hægur og ekki of hratt. Ég er drýpur í svita eftir 60 mínútur og ég hef verið að gera jóga í 2 ár! Þess 'a mikill líkamsþjálfun!
óvænt og velkomin
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Ég hef verið aftur út á veginn fyrir síðasta eitt og hálft ár, og það er ekki auðvelt að finna jóga tíma að passa inn í daglegt framleiðslu áætlun, jafnvel á dögum burt. Þess vegna hef ég oft þurft að æfa í dvd í herbergjum hirsla af stöðum, eða hvers herberginu mínu.
Það sem ég hef uppgötvað er að flestir af dvd sem ég hef notað hafa ekki nákvæmlega högg merkið fyrir mig. Annaðhvort líkamsþjálfun hefur verið lítill lágmark lykill, eða unchallenging, eða sem kynningin kann að hafa verið "allt of dásamlegt / nýtt agey". Stundum tónlistin var svo fatlaður það var truflandi.
Þangað til nú.
DVD Sadie er bein, ögrandi, en andlega tengdur án þess að finnast "cheesy".
Ég mæli þessa dvd. Það mun vera minn "persónuleg jóga kennari" á næsta fótinn á ferð.
Takk Sadie. Ég hlakka til næsta einn.
Ross
Öflugur mín og meira!
Einkunn: 5 af 5 stjörnum
Ég er mjög spenntur að lokum vera fær um að taka ótrúlega jóga Sadie er námskeið með mér hvert sem ég fer. Hún er besta konar kennari jóga: ein sem sameinar skýr, bein kennsla með öflugur, snýr flæði starfi og á sama tíma koma að áætluninni í náð, hógværð og andlega jarðtengingu sem dæmi það sem jóga snýst um: jafnvægi, styrkur, og ást.
Eins og einhver sem hefur keypt fullt af jóga DVD í gegnum árin, og æft með óteljandi kennara, ég get heiðarlega sagt að ég held Sadie, og þetta DVD, er besta af þeim bestu. Fyrir mig persónulega, besta jóga æfa sig er ein þar sem ég get sameina þætti í hugleiðslu / snýr reynd með góðum, gamaldags líkamsþjálfun.
Hvað gerir Sadie í DVD-og nálgun hennar á jóga-sérstakur, er að jafnvel þótt hún gerir þú vinnur hart að byggja upp eldi og brennandi (eins og hún myndi segja)-hún ekki gleyma GRUNDVALLARTILGANG jóga: Til að fá miðju, rökstuddu og friðsælt. Með þessu DVD, má ég þá flytja gleði og sviti á að í persónu fundi með Sadie til hvers herbergið mitt og hús vinar míns ... alls staðar! Já, Sadie, rokk þú!
Ó ... og við konuna sem var í vandræðum með að finna mismunandi stytta á DVD, vertu viss um að læra hvernig á að nota DVD ytra / hnappa almennilega áður en þú gefur upp á DVD. Ég hef barist hluti með öðru jóga DVD á sama hátt, en fann að það var yfirleitt ineptitude minn með ytra / DVD spilara sem var vandamálið, ekki jóga. Stundum DVD spilarar eru sökudólgur!